KÖK Kurs Rehberlik Servisinden Sınava Girecek Öğrencilere ve Velilere Tavsiyeler
KÖK Kurs Rehberlik Servisinden Sınava Girecek Öğrencilere ve Velilere Tavsiyeler.....
SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETMEK
SINAV KAYGISI: Öğrencinin sınav öncesinde ya da sınav sırasında deneyimlediği zihinsel, duygusal, fiziksel birtakım belirtileri içeren durumdur. Öğrenciler çoğu zaman bilmediği konunun sınav anında karşısına çıkacağından endişe ediyor. Bu durum sınav kaygısını ortaya çıkarıyor.
SINAV KAYGISI NEDEN OLUŞUR?
Yaşam Tarzı, Hatalı Ders Çalışma Alışkanlığı, Ailenin Tutumu, Gerçekçi Olmayan Düşünceler vb.
SINAV KAYGISININ OLUŞMASINDA ETKİSİ OLAN OLUMSUZ OTOMATİK DÜŞÜNCELER NELERDİR?
Sınav konularını anlamıyorum, anlamamda sorun mu var,
Bu konuları neden öğreniyorum, bu konular çok gereksiz,
Sınava çok çalıştım ancak hiç hazır hissetmiyorum,
Sınavı geçemeyeceğimi biliyorum,
Sınavda çok konu var, hepsi birbirine karışacak,
Sınavım çok kötü geçecek,
Sınav konuları ne işime yarayacak,
Sınava hazırlanmak için hiç zamanım yok,
Sınava hazırlık için az zamanım kaldı.
.JPG)
YAPMAM GEREKEN NEDİR?
Kendimi biliyorum, sınavda yapabileceğimin en iyisini yapabilirim,
Zamanım yeterli olmayabilir, mevcut zamanda yapabildiğimin en iyisini yapacağım,
Sınavı başarırsam hayatım için önemli bir adım atmış olacağım,
Sınavdaki tüm bölümlere çalışmış olmasam da çalıştığım bölümlerden yüksek puan alsam yeterli olacak,
Eğer sınavdan başarısız olursam bu benim tembel olduğumu göstermez, yalnızca sınava daha çok çalışmam gerektiğini görmüş olurum,
Bu sınav dünyanın sonu olmayacak, nasılsa telafi edebilirim.
.JPG)
SINAV KAYGISI BELİRTİLERİ
Mide bulantısı, halsizlik, baş dönmesi, karın ağrısı, başarısızlık korkusu, sıkıntı, uyku ve yeme bozuklukları, çalışmayı istememe, okula gitmek istememe vb.
SINAV KAYGISINI NASIL TESPİT EDERİZ?
Öncelikle bir problem durumuna ait çözüm üretebilmek için o problem durumunu tanımlamak gerekir. Öğrencilerimiz çoğu zaman sınav kaygısını bir kaçış yolu olarak da kullanabiliyor. Sınav kaygısının belirtilerini ebeveynler iyi analiz etmeli ve sürekliliğini takip etmelidir. Örneğin, sınav kaygısı yaşandığında öğrencilerin önceki başarılı durumlarında belirgin bir düşüş ortaya çıkmaktadır. Öğrencilerin bu durumda iken sınav hakkında konuşmaktan kaçınma, ders çalışmayı erteleme, sınav hazırlıkları yapmak istememe gibi eylemleri dikkat çekmektedir.
SINAV KAYGISIYLA BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ
İlk olarak olumsuz otomatik düşüncelerin ortaya çıkarılması gerekir. Bu düşünceleri olumlu düşünceler ile değiştirmek faydalı sonuçlar sağlayacaklar. Gerçekçi olmayan düşünce alışkanlıkları bireyler tarafından mantık çerçevesinde yeniden değerlendirilmelidir. Aynı zamanda sınav öncesinde çeşitli nefes egzersizleri yapılabilir.
SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETMEDE KİMLERDEN YARDIM ALABİLİRİZ?
Başvurabileceğimiz uzman kişiler: Bu konuda size yardımcı olacak uzmanlaşmış kişilerdir. Psikolog ve Rehber öğretmenleri. KÖK Kurs olarak öğrencilerin akademik, sosyal ve psikolojik olarak yanındayız, velilerimizin de bu anlamda iş birliği içinde en büyük destekçisi oluyoruz.
KÖK Kurs Rehberlik Servisi
